每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
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小個子女孩怎麼穿才可以讓自己的身材比例看起來更加完美，讓人忽略掉身高上的不足呢？可以向蔡依林學習一下她是怎麼穿搭的，雖然她在穿搭上用色和樣式選擇十分大膽，但是服裝的版型還是很適合小個子女孩借鑑的。蔡依林的感覺給人非常強勢，她的長相也很有攻擊力，自然而然她選擇的服裝也更有氣場，下面大家一起看一下蔡依林有哪些搭配小技巧吧 ... 蔡依林時尚造型搶眼，粉色系單品也能輕鬆駕馭，遮肉還顯瘦。她選擇的這套服裝讓她在人群中想不被注意到都很難，除了衣服的樣式極具時尚感以外，服裝的顏色讓蔡依林看起來非常搶眼。她的膚色不算是冷白皮，但還算是比較白皙的，所以可以輕鬆駕馭粉色系單品的服裝，她選擇的這套搭配上身修身、下身寬鬆，不僅遮肉還十分顯瘦 ... 蔡依林穿衣大膽，袖子開口用「繩子」系，時髦又潮流。她不僅長相精緻，氣場也十分強大，所以蔡依林在選擇服裝上也十分大膽，這款上衣是一字肩的款式，露出蔡依林的直角肩更顯優越身材，這款單品更適合肩部纖細和體態優美的女孩。單品的顏色是以黑色為主，雖然帶有粉色的線條裝飾，但還是很容易駕馭的。衣袖的樣式十分特別，像是衣服開了口，用黑色的繩子將裂開的袖子系在一起，既時髦又潮流。這件上衣的版型還是很修身的，將蔡依林的身材襯托的非常纖細 ... 這條彩色高腰闊腿褲將蔡依林的身材比例襯托的像三七分一樣完美，褲子的版型十分寬鬆，很適合腿部肌肉較發達的女孩，但是褲子的顏色對普通女孩來說有些難以駕馭，在日常中也很少有女孩能夠挑選出合適的服裝來搭配這件褲子，可以將褲子的顏色換成黑色，更日常也更顯瘦一些。這條褲子的版型因為很寬鬆，所以上身搭配修身的款式是最合適的，身材較胖的女孩可以搭配比較修身的款式，但是不建議搭配寬鬆的上衣會將身材襯托的更加臃腫 ... 白色運動鞋讓蔡依林看起來活力十足，鞋子的顏色也削弱了粉色的單調感。這雙運動鞋既日常又百搭，像蔡依林一樣搭配闊腿褲休閒又舒適，也可以搭配鉛筆褲乾淨利落，搭配短裙更顯俏皮。蔡依林選擇妝容的顏色與服裝的顏色搭配在一起十分和諧，尤其是唇色與褲子的顏色很貼合，給人的感覺非常舒服 ... 這套搭配將蔡依林襯托的個性十足，她內搭的這款高領長款T恤將她襯托的元氣滿滿，橘色的服裝更能吸引人眼球。T恤的版型本來是非常寬鬆的，但是蔡依林外搭了一件皮夾克，這件皮夾克不僅勾勒出她纖細的腰型，還提高了腰線，更顯完美身材比例。夾克肩部的設計讓蔡依林看起來氣場十足，衛衣的下擺是不規則的設計，更顯時尚氣息。蔡依林將紅色長靴與橘色衛衣搭配在一起給人很強烈的視覺衝擊感 ... 這件連體服將蔡依林的身材比例襯托的十分優越，服裝的樣式也讓她看起來個性十足。不少女孩都非常喜歡連體裝，但是連體裝對身材的要求卻很高，身材纖細是必要的條件，其次就是身材比例不能太差，就因為人們的胯部非常明顯，如果胯部位置太低了的話，會給人身材比例很差的錯覺，所以還是謹慎嘗試。也可以利用搭配小技巧來讓自己的身材看起來更完美一些，比如外搭一件長款的外套，即使身材不好的女孩穿連體裝的效果也不會太差。蔡依林搭配的這款髮型將她襯托的古靈精怪，與衣服上的圖案搭配在一起非常和諧 ... 蔡依林的這套搭配將她襯托的十分惹眼，上身搭配的修身短款上衣很適合身材纖細的女孩，顏色大多數女孩都可以輕鬆駕馭。短款上衣搭配高腰褲是最合適的，因為這款黑色上衣的風格有些偏運動，所以喜歡酷酷風格的女孩可以搭配高腰工裝褲，工裝褲的顏色可以根據自己的喜好來選擇；想要更日常一點可以選擇搭配一款高腰牛仔裙，更顯俏皮可愛。蔡依林下身搭配的這款褲子實在太搶眼了，雖然蔡依林的身材嬌小，但是氣場完全可以輕鬆駕馭樣式獨特的褲子。你們喜歡蔡依林的搭配風格嗎
內容簡介
你知道嗎？！已經有超過上萬人的糖尿病患者／患者親友，
都在用這一套方法照顧糖尿病！
甫推出就狂銷上萬冊，近一年讀者／團購詢問度不間斷，
《做對這些事，糖尿病好控制－暢銷增訂版》重新隆重上市！
全球約每11個人就有1人有糖尿病；每８秒就有1人死於糖尿病；
在台灣，糖尿病患已經突破230萬人，
面對這襲捲全球的可怕流行病，精準預防及控制很重要！
權威醫師，同時也是宜蘭愛胰協會榮譽理事長──游能俊醫師教你，
預防X保健X飲食X運動X問答，一次全方位講清楚、說明白！
【本書重點】
▋唯一雙師出擊，給糖尿病最全方位的完整照護
權威醫師Ｘ專業營養師，如同與雙師面對面諮詢，給糖尿病患從醫療／用藥／飲食／運動／生活……各方面最有效的照護觀念和方式
◆你知道嗎？有效地運動、增加肌肉量，不僅能有效地預防糖尿病，同時也能預防肌少症
◆糖尿病患者正確的身體護理
◆低GI食物有哪些？低醣適量蛋白質的健康飲食法以及健康好料理的黃金比例？
▋三大功能齊備，讓你逆轉糖尿病
提供正確知識Ｘ釐清錯誤觀念Ｘ教導運用技巧，全書分類清楚查找容易，糖尿病患者必備，最全方位照護的糖尿病寶典！
◆正確測血糖＆健康管理血糖的方法
◆如何有效預防糖尿病的併發病？
◆糖尿病的藥愈小顆，身體的負擔愈少？
▋導正網路上錯誤的方法與觀念
糖尿病患者Ｘ照護者最想問的Q&A完整收錄，不必再從網路上隨便找答案。
◆生酮飲食可以治療糖尿病？
◆健康的兩份醣飲食系列影片內容＆衛教內容（提供QR CODE）
◆血糖高低起伏時該怎麼辦？
◆服用保健食品真的能有效降血糖嗎？
◆糖尿病患外食該怎麼吃？幫糖尿病的長者在準備三餐時，該注意的事項?
本書特色
最可靠！權威醫師 x 專業營養師，十足安心！
最易懂！圖解 × 圖表，保健知識豐富呈現；醫學常識白話描述，清楚易懂！
最詳盡！從觀念／用藥／飲食／運動生活習慣／日常照護……分階段一一完整的說明解答，最好執行。
最省心！照顧自己／親人必備的醫療保健參考書，查找方便，不再手忙腳亂，不知所措！
作者介紹
游能俊醫師
游能俊診所院長
內分泌暨新陳代謝科醫師
宜蘭愛胰協會榮譽理事長
宜蘭縣糖尿病暨慢性病推動委員會委員
第六屆糖尿病衛教學會理事長（2011-2014）
前羅東博愛/聖母醫院糖尿病中心主任
李怡慧營養師／營養諮詢協助
游能俊診所營養師
宜蘭縣營養師公會理事長
宜蘭縣愛胰協會常務理事
國立宜蘭大學高階經營管理碩士
中華民國糖尿病衛教學會合格衛教師
中華民國糖尿病衛教人員實習教師
目錄
01認識血糖
肝糖是提供人體血糖的銀行金庫
調節血糖的關鍵是胰島素
胰島素需與接受體配合作用
會影響血糖的荷爾蒙不只胰島素
02如何知道自己的血糖代謝與有無糖尿病
以空腹血糖來檢定血糖代謝是否正常
喝糖水來檢查血糖代謝狀況
如何覺察自己罹患糖尿病?
03認識糖尿病
第1型糖尿病
第2型糖尿病
妊娠型糖尿病
其它型糖尿病
04得知罹患糖尿病哪些檢查是不能少的？
剛得病與往後每年至少該做一次的檢查
每次看病該做的檢查
每三至六個月該做的檢查
05糖尿病的併發症
加速血管硬化引起心臟病、腦中風、腳中風
危害靈魂之窗健康的視網膜病變與白內障
糖尿病引發腎病變
神經病變手腳發麻
神經病變引起消化系統不良與低血壓
神經與血管病變引起性功能障礙
感染會讓傷口癒合困難
〔不發病知識篇〕Chapter2如何預防糖尿病及糖尿病引發的併發症？
01哪些族群是糖尿病高危險群？
容易罹患第1型糖尿病的族群
容易罹患第2型糖尿病的過重族群
容易罹患糖尿病的孩童與青少年族群
容易罹患糖尿病高齡的族群
02如何避免成為糖尿病一族？
肥胖的人要減重
足量運動改善代謝功能
健康飲食
規律作息
03糖尿病是一種因個人體質而形成的慢性病
年紀
高血壓
高血脂
04一旦有了糖尿病，就一定要小心的併發症
糖尿病急性併發症
糖尿病慢性併發症
〔控制血糖篇〕Chapter3 掌握身體的數字密碼
01診斷出糖尿病後的第一個數字密碼，掌握住，血糖好控制！
血糖值
自我測血糖
自己量血糖的時機
02糖化血色素
03血壓
04血脂肪數值
總膽固醇
低密度脂蛋白膽固醇
高密度脂蛋白膽固醇
三酸甘油酯
05腎功能數值
尿液白蛋白與尿蛋白
肌酸酐與腎絲球過濾率
〔生活習慣篇〕Chapter4全方位照護，這樣做最有效！
01一切從「心」做起
掌握健康新契機
讓壓力成為成長的助力
02別讓壓力和情緒掌控你的血糖
糖尿病患常面臨的壓力
不只影響病患，也改變周邊的人
壓力也會影響血糖
紓解壓力的方法
03體重的控制可以有效降血糖
理想的減重目標
減重過程注意事項
降血糖也會增加體重？
04身體動起來，血糖降下來
運動能帶來哪些好處？
糖尿病患適合的運動
運動安全
運動對血糖的影響
05戒菸、節酒、戒檳榔，才能穩定糖尿病
戒菸
節酒
戒檳榔
06身體護理
牙齒保健
皮膚
腳
〔黃金飲食篇〕Chapter5 想降血糖，這樣「吃」最有效！
01糖尿病人健康新飲食原則
過猶不及皆不好
少量多餐需算好
吃什麼最好？
什麼不能吃？
少油未必好
好油好健康
選對醣就好控糖
低GI食物升糖少
優質蛋白吸收好負擔少
少鹽好滋味
糖尿病患如何適量飲酒？
02糖尿病患者可以選擇的各類食物列表及作用
〔藥物治療篇〕Chapter6 糖尿病用藥常識
01糖尿病常用口服藥物
第一優先口服藥物－雙胍類藥物
第二類口服藥物－磺醯尿素類、胰島素分泌刺激劑
第三類口服藥物－專注於控制飯後高血糖的藥物
第四類口服藥物－胰島素增敏劑
第五類口服藥物－抑制腎臟回收尿糖的藥
02服藥藥物常見的問題與迷思
吃藥顆數愈少愈好？
藥愈小顆身體負擔少？
吃藥會傷肝腎？
吃大餐前多吃一顆藥行不行？
03糖尿病常用注射藥物
胰島素注射
GLT1(腸泌胰素)
04注射藥物常見的問題與迷思
能拖儘量拖
注射表示病情嚴重
注射次數愈少愈好
增加劑量
〔疑問解惑篇〕Chapter7 醫師我有問題，糖尿病患者的QA
■［診斷與預防篇］不讓糖尿病找上身，3個問題找出發病前的關鍵。
■［飲食篇］糖尿病不一定要忌口，8個問題敎你吃得美味又健康。
■［運動篇］降血糖的好幫手，2個問題打破運動的迷思
■［監測篇］掌握血糖值才能對抗糖尿病，5個問題敎你自我測血糖。
■［藥物篇］糖尿病患最擔心的用藥知識，8個問題讓你用藥不害怕。
■［調適篇］糖尿病患想最怕患病的壓力，2個問題讓你找到抒發的出口。
■［風險篇］糖尿病的併發症才是致命的關鍵，8個問題讓你遠離風險。
■［疑雜篇］糖尿病患生活中有許多不便，6個糖尿病患最常問的日常問題。
序
2014年出版的這本『做對這些事，糖尿病好控制」一書在多年之後得以再度修訂出版，甚感欣慰。我們增補修訂了一些有關糖尿病治療的建議標準、更新藥物資訊及飲食與運動的建議，期能幫助更多需要的人。
最近兩年以來，我們的團隊在歷經網路媒體生酮飲食的衝擊而推出兩份醣飲食系列影片與衛教內容，強調能夠長期執行的健康飲食之重要；而在本院引入身體組成分析儀之後，看到大部分人的肌少與脂肪過多狀況，我們大量衛教糖友及大眾保存身體肌肉量與減少體脂肪的重要，進而推出一系列有關居家運動衛教影片及衛教低醣適量蛋白質的健康飲食。
在歷經一年的時間，我們發現認真執行的糖友血糖改善之外，身體組成及血糖的改變更是令我們感到驚艷。這說明著，只要願意付諸行動，一定會有所收穫。診所團隊在這些衝擊之下成長與茁壯，除拍攝健康兩份醣絞盡腦汁的創意影片，衛教師們再進修運動指導員的證照，「吃」跟「動」都是糖友們在控制血糖的關鍵，期望能提供糖友更多元的健康指導。
相信與訓練病患「自我管理」的能力，是糖尿病治療的核心信念，也只有病患能落實自我健康管理，才會得到持久穩定的良好控制。這本書的內容是以提供正確知識、釐清錯誤觀念、教導運用技巧為主，也是平日在看診與網路諮詢服務的「糖尿病對話」，涵蓋了糖尿病預防與治療的各個層面，強調「做對這些事」，就能有效預防與管理糖尿病。
本書的順利發行，要特別感謝李怡慧營養師同時也是美國運動委員會合格的運動教練和我共同編寫與修訂。希望每位讀者都能從書中找到自己的控糖信念與方法，有充足的能力運用技能管理健康與解決問題。最後，僅將此書獻給鼓勵、栽培、鞭策我的母親–游李麗玉菩薩。
詳細資料
- ISBN：9789869693080
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 176頁 / 17 x 23 x 0.88 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
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